Insomnia, siapa yang tidak kenal dengan penyakit tidur satu ini? Semua orang tahu jika sulit tidur atau insomnia ini akan sangat mengganggu seseorang baik dari kesehatannya bahkan psikis akan terganggu. Mengapa? Tentu saja, karena sulit tidur ini mampu membuat kualitas tidur menjadi berkurang sehingga kesehatan menjadi menurun serta tanpa adanya spring bed American Pillo yang nyaman untuk anda.
Lalu apa yang akan terjadi jika kita sudah mengalami insomnia satu ini? Tentu saja ada beberapa diantaranya seperti akan mengalami kelelahan berlebih setiap saat. Selain itu tidur pun menjadi tdak akan nyenyak karnea merasa belum cukup tidur dan lelah ketika bangun.
Dari hal tersebut tentu saja akan membuat produktivitas diri kita menjadi berkurang bukan? Maka, sebelum insomnia terjadi terus berulang kali sebaiknya lakukan cara berikut ini yang dapat atasi insomnia akut :
1. Sebelum anda ingin tidur, sebaiknya mandi dengan menggunakan air hangat sebelum jam tidurnya. Misalkan 1 jam atau 2 jam sebelum tidur. Karena mandi dengan air hangat akan mengubah suhu inti tubuh dan membuat tidur menjadi lebih mudah serta nyenyak.
2. Jangan melihat jam ketika anda ingin tidur, karena jam hanya akan membuat anda gelisah sehingga sulit untuk tidur dengan cepat.
3. Sebaiknya anda hindari tidur siang serta tidur sore jika ingin memiliki kualitas tidur yang lebih nyenyak. Jika memang membutuhkan tidur siang sebaiknya jangan terlalu lama maksimal 30 menit.
4. Lakukan akitvitas relaksasi sebelum ingin tidur. Karena relaksasi sekitar 30 menit akan membuat tubuh anda menjadi lebih rileks sehingga dengan mudah tidur cepat serta nyenyak.
5. Kurangi asupan cairan dimalam hari terutama kafein. Karena minuman yang terlalu banyak diminum sebelum tidur hanya mengganggu kualitas tidur menjadi buruk. Anda pasti akan terbangun untuk buang air kecil ke wc terus-menerus akibat cairan air yang terlalu banyak diminum sebelum tidur.
6. Pergunakan fungsi dari tempat tidur dengan baik tanpa harus lakukan kegiatan lainnya selain tidur. Jangan lakukan kegiatan seperti membaca, mengerjakan tugas serta hal lainnya selain tidur yang akan memecah siklus tidur normal pada umumnya.
7. Lakukan makan malam sebaiknya sebelum jam tidur sekitar 4-5 jam. Jika anda merasa lapar di malam hari sebaiknya konsumsi makanan ringan saja agar tidak memberikan efek negatif ketika tidur,
Demikian cara yang ampuh untuk atasi insomnia akut untuk anda. Gunakan spring bed American Pillo saja yang nyaman untuk tidur nyenyak anda. Selain itu berikan kenyamanan anak dengan tempat tidur dari American Pillo.
